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　≪　肩こり・首こりの原因　その４：運動不足≫
　　

　肩こりや首こりが「現代病」と呼ばれるのと同時に、

　現代人には運動不足の人がとても増えていると言われています。

　

　「最後に運動したのいつだっけ…？」という方も多いのではないでしょうか。

　

　しかし、運動不足は、肩こり・首こりの前提条件といってもいいでしょう。

　「運動したら肩がこった」「重い荷物を持って肩がこった」などと言う人がいますが、

　まず前提に運動不足だったため、使っていなかった筋肉を突然使ったために

　起こったのです。

　

　肩こり・首こりは、筋肉を使わないために起こる症状といえるでしょう。
　最近では、車や電車を多用するために、歩く機会が少なくなりました。

　女性の家事ににしても電化が進み、日常生活の中で体を使うことがずいぶん少なく

　なりました。
　さらに、仕事はデスクワーク、趣味はごろ寝にテレビという人が増えたのです。

　これはみずから望んで肩こり・首こりを引き起こしているも同然です。

　

　昔の人や農家で働く方は、肩こりを起こす大変な重労働だというイメージを

　持たれがちです。
　しかし、日常的に肩周りを動かしている方達のほうが、肩こりは少ないのです。

　人間の体はとても合理的にできています。使わなければ衰えていくのです。
　このから注意ないといけないのは、「昔はずいぶんスポーツをやったが、

　今は何もしていない」という方です。

　一般の人よりも肩こりや五十肩になる率が高いといわれています。

　原因は、筋肉は残っているのに、使わなかったためにつなぎとめる腱が固くなって

　しまい、両方のバランスが悪くなるためではないかとも考えられています。
　少しずつでいいので、運動を続けることをおススメします。

　最近ではスポーツジムに通うなど、運動を趣味とする方も増えてきました。

　とても良い傾向ですが、大切なのは頻度です。

　月に一度、週に一度くらいくらいの運動では、あまり効果は望めません。

　少なくとも週に３日から４日は、運動するのが理想です。

　自分で行う場合であれば、なわとび、ウォーキングジョギングなど、気軽にできる

　運動を行うのがおススメですが、もっと簡単なことでも運動はできます。

　いつも車で行くスーパーに歩いて行く、電車を一駅前で降りて歩いて帰るなどの

　方法でも、十分運動と言えるでしょう。
　

　運動を始めたばかりのころは、筋肉痛に悩まされることもあるでしょう。

　しかし、これはきちんと運動の効果がでているというサインなのです。

　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　運動不足

　　　　　肩こり　　　　　　　　　　　　　　　筋力の低下

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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